Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte sowie Beschäftigte aus allen Unternehmensbereichen

Ziele

Im Unternehmensalltag gibt es eine Vielzahl von komplexen Herausforderungen, die die individuellen Ressourcen der Menschen in hohem Maße beanspruchen. Die Fähigkeiten, auch unter Druck klare und zielgerichtete Entscheidungen zu treff•en, bedarf einer inneren Ruhe und Gelassenheit. Menschen benötigen daher kurzfristige mentale Erholung und Regeneration, um ihre Leistungsfähigkeit zu erhalten. Meditation reduziert nachweislich stressbedingte Erkrankungen und beugt vor. Darüber hinaus verbessert es die Konzentration und Aufmerksamkeit sowie das körperliche Wohlbefinden. Gesundheit und Wohlbefinden sind entscheidend für die Zukunftsfähigkeit eines Unternehmens. In diesem Seminar lernen Sie, wie Meditation hilft, ruhiger, gelassener und fokussierter Herausforderungen zu meistern.

Inhalte

• Was ist Meditation und wie wirkt sie?
• Die verschiedenen Meditationspositionen
• Die neurowissenschaftliche Basis der positiven Eff•ekte der Meditation
• Kennenlernen von unterschiedlichen Meditationsarten
• Praktische Anwendung verschiedener Meditationen
• Unseren Atem als zentrales Lebensprinzip kennenlernen
• Erlernen von Atemübungen
• Meditation und Achtsamkeit
• Von der Nicht-Bewertung zum Wohlwollen
• Meditation und Gehirn
• Emotionsregulation: Wie Gefühle gelenkt werden können
• Unser Mindset und die inneren Blockaden
• Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl
• Selbstregulation
• Tipps für die Durchführung erfolgreicher Übungen im Arbeits- und Lebensalltag

Methoden

Theorie-Input, Praxisübungen, Gruppenarbeiten, Selbstreflexion, Austausch, Transfer in den Arbeitsalltag, Integration in das eigene Leben